Våkn opp med vann
Hydroterapeutiske teknikker utnytter vannets evne til å gi ny energi og lade opp batteriene, spesielt de morgenene du har måttet slepe deg ut av sengen. De gjør deg frisk og rask og klar til å ta fatt på en ny dag.
Øyebad
 |
Dette får deg våken i en fei, samtidig som det styrker blodomløpet og gir deg farge i kinnene. Bøy deg over vasken på badet, og la vannet renne temmelig kaldt fra kranen. Trekk pusten, og idet du puster ut fyller du hendene med vann som du spruter i ansiktet. Hold øynene åpne. Gjenta flere ganger før du tørker ansiktet og smører deg inn med fuktighetskrem. |
Bli kvitt trette poser om morningen
Hvis du pleier å ha trette poser under øynene idet du våkner, bør du ha en termos med varmt vann stående på nattbordet, slik at du kan starte dagen med å drikke et glass før du legger deg nedpå 10 minutter til. Det varme vannet bidrar til å sette fart i nyrefunksjonen, og frigir vann som har samlet seg i det fine vevet i øyeområdet. Ha fokus på åndedrettet når du legger deg ned igjen, uten å endre den naturlige pusterytmen.
En forfriskende dusj
|
En kraftig dusj er en utmerket måte å sette fart i blodomløpet på. Hvis du er tøff nok, kan du variere temperaturen i dusjen for å få en ekstra hurtig oppvåkning. Vekselvis varmt og kaldt vann virker oppstrammende, får i gang blodsirkulasjonen, stimulerer de indre organene og styrker immunforsvaret. Du vil kjenne at det prikker i hele kroppen, og føle deg frisk og opplagt etterpå. Begynn med varmt vann, og skru ned temperaturen så langt du kan orke det i 30 sekunder før du skrur den opp igjen. Gjenta to eller tre ganger, og avslutt med en kald dusj. Tull deg inn i et varmt håndkle, klapp huden tørr, og hvil deg noen få minutter før du bruker den nyervervede energien på en rask liten treningsøkt. |
 |
Enkelte dager har du bare ikke lyst til å stå opp, og langt mindre til å trene. Da kan essensielle oljer være det du trenger for å komme i gang. En lett dusj fra en sprayflaske kan hjelpe mot hodepine, muskelspenninger, angst og symptomer på utbrenthet. Det finnes flere utmerkede produkter på markedet, men du kan også kjøpe en liten sprayflaske og fylle den med en selvkomponert blanding av oljer.
Lavendel er en «snill» og anvendelig olje som lindrer samtlige av symptomene nevnt ovenfor. Den lar seg lett kombinere med andre oljer, som for eksempel sandeltre og geranium, hvis hovedformålet er å slappe av. Lidelser som kan behandles med andre essensielle oljer, er hodepine (basilikum, eukalyptus, peppermynte), utbrenthet (bergamott, rosmarin), migrene (kamille, peppermynte), muskelspenninger (kamille, muskatsalvie, rosmarin) og angst (muskatsalvie, sitronmelisse, neroli, rosentre og patsjuli). Enkelte essensielle oljer kan være uheldige å bruke hvis du er gravid, så sjekk i tilfelle med en kvalifisert aromaterapeut på forhånd.
Oppbevar oljen eller blandingen din i håndvesken, og spray litt i tinningene, på øreflippene eller på innsiden av håndleddene etter behov. Kombiner gjerne med en forsiktig massasje av tinningene eller nakken hvis du føler at du trenger det.
