Bare det å være glad er et godt forsvar mot angrep. Det har forfatteren Sun Axelson vitnet om i boken Nattens årstid. Hun blir angrepet av kamerater og går inn i en depressiv tilstand. Ved å late som om hun likevel er glad oppleves hun som et sterkt menneske, og angriperne viker unna.
Råd til den som merker at han begynner å bli utsatt for mobbing er: Spill glad, så kommer mobberne til å slutte av seg selv!
Kan man lure seg selv gjennom å late som om man er glad? Javisst. Smil bredt til deg selv i speilet hver morgen. Forskning viser at det aktiverer et bestemt sentrum i hjernen som har med positiv sinnsstemning å gjøre. Du får det bedre.
Eller bruk pennetrikset. Du sitter kanskje med pennen i munnen når du jobber. Forsøk først å sette den rett inn, og hold den fast mellom tennene og runde lepper. Hvordan føles det? Litt spent og anstrengt?
Hold så pennen på tvers mellom tennene. Da bruker du ansiktsmusklene på den samme måten som når du ler - og det føles helt annerledes, eller hva? Musklene dine forteller hjernen at du er glad. Resultatet blir at du føler velvære .
Kritikerne vil påstå at dette er ren teknikk, og en tvilsom erstatning for ekte glede. Da vil jeg sitere Descartes, som skrev at «En falsk glede er ofte til og med mer verdt enn en sorg hvis grunn er sann.» Må ikke den store filosofen ha ment at det er bedre om vi erfarer en følelse av glede, uansett hvordan den oppstår, enn at vi lar tankene feste seg ved en sorg?
William James, en kjent amerikansk psykolog, mente at en følelse oppstår via kroppsholdningen vår, muskelaktiviteten og fysiologiske reaksjoner i kroppen . For å bli glad og munter, sier han, må man rette seg opp, se seg omkring på en glad og munter måte og oppføre seg som om man allerede var glad. Hvis man oppfører seg som om man var glad, kommer følelsen av å være glad. At dette er et godt råd, bekreftes av Sun Axelsson: Hun latet som om hun var glad, og da forandret også humøret hennes seg.
